getingmidja

substantiv

1. hvepsetalje

Getingmidja på tio minuter: ställ dig med en tung påse i vänster hand, för ihop fötterna, räta på ryggen, dra in magen och böj dig ner åt vänster tjugo gånger. Byt sida. Upprepa övningen!

Hvepsetalje på ti minutter: stil dig med en tung pose i den venstre hånd, saml fødderne, ret ryggen, træk maven ind og bøj dig til venstre tyve gange. Skift side. Gentag øvelsen!